Un mes de plan, más o menos. Pese
a que los inicios han sido duros, ya comienzo a sentir la “confortabilidad” en
las tiradas largas. La salida más corta ronda ya los 14 kilómetros, el día de
serie acumulo 17 ó 18 kilómetros, y la tirada larga los 25. En cuanto al ritmo
previsto para el maratón, cinco minutos el kilómetro, está todavía lejos de
conseguirse; cuesta trabajo mantenerlo más de diez kilómetros. La
primera tirada de la semana es donde lo trabajo: son catorce kilómetros, los
primeros cuatro progresivos, el resto entre cinco y diez segundos por debajo de
cinco; apretando un poco más en los dos últimos. |
| Venta del Tunel |
De momento los viernes he estado
subiendo hasta la Venta del Túnel, por lo que ese día lo tomo como día
de “calidad”. A partir de la próxima semana dejo las cuestas y serán dos días
de ritmo, uno de series, mas la tirada larga del fin de semana.
El día 19 tengo la primera
competición programada: la carrera urbana Ciudad de Málaga (la de El Corte Inglés).
En está ocasión no me preocupa mucho el tiempo a realizar, aunque si es verdad
que me va a servir como reseña para determinar las velocidades que debo poner a
las series. Hasta ahora no me he
preocupado en exceso en marcar un ritmo mínimo en ellas, sólo procuraba hacer
cada una más rápida que la anterior, y recuperar entre series el tiempo
previsto; a partir del diez mil del día 19 tendré que comenzar a marcar un
mínimo en la primera, e ir mejorando en la siguientes.
Con respecto a la tirada larga,
el domingo pasado fue la primera vez que no me paré para nada. Fueron 23
kilómetros de menos a más. Salí a 5´30´´ y terminé a 4´50´´. Sensaciones buenas
y con ganas de hacer unas cuantas restas al final.
En definitiva: parece que esto
marcha.
,,!,,
,,!,,
No hay comentarios:
Publicar un comentario