Descargas

Para descargar un fichero, pincha en el enlace que desees, se abrirá una nueva pagina con el fichero en cuestión en pantalla. Si lo que quieres es  bajarlo a tu ordenador, dentro de la nueva página abierta con el documento, tienes en la parte superior izquierda, debajo del titulo del fichero, "Archivo" , lo pulsas, luego le das a "Descargar". Se te abre un cuadro de dialogo preguntando si lo quiereas "abrir con", le das a "aceptar". Ya es tuyo.
 
Del footing a la carrera:

Plan Trimestras:

Normas Generales y plan reducido:


Rutinas de fortalecimiento:

Rutinas de fortalecimiento de los músculos que intervienen en la carrera:


Del 10000 a la media Maratón. Plan de entreno y normas y consejos a tener en cuenta.

Del 10000 a la Media Maratón, plan de entreno.


Del 10000 a la 1/2 Maratón_Normas a tener en cuenta.









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