Aquí dejo el Plan de Entrenamiento que he planificado para
la Media Maratón de Córdoba de este año. La idea es acercarme a la hora y media
de nuevo. Todo dependerá de cómo este allá por octubre. Creo que para ser
realista mi marca estará sobre la hora y treinta y cinco.
El plan de de cuatro días semanales con un día de calidad
(de series). Tal como tengo las rodillas no se puede pedir más. Además meto dos
días de pesas, las cuales haré después de la salida a correr, y uno de piscina
que lo intercalaré en uno de los días de descanso.
 |
| Córdoba 2006 |
Los ritmos de las series los iré modificando conforme mejore
mi forma física. Ahora mismo creo que los miles estarían por encima de 4:30.
Una vez vea el tiempo realizado en la competición de diez mil que tengo por
medio, haré cuentas y planificare los ritmos
de las mismas; mientras serán por sensaciones, intentando mejorar tiempo
en cada salida.
Los tiempos de recuperación entre series: Las cortas entre
cuarenta y cinco y sesenta segundos, y las largas entre sesenta y noventa.
Como siempre, si alguno quiere seguirlo, ahí está. Y si
tenéis alguna duda, me la hacéis llegar, e intentaré resolverla.
,,!,,
No hay comentarios:
Publicar un comentario