Para descargar un fichero, pincha en el enlace que desees, se abrirá una nueva pagina con el fichero en cuestión en pantalla. Si lo que quieres es bajarlo a tu ordenador, dentro de la nueva página abierta con el documento, tienes en la parte superior izquierda, debajo del titulo del fichero, "Archivo" , lo pulsas, luego le das a "Descargar". Se te abre un cuadro de dialogo preguntando si lo quiereas "abrir con", le das a "aceptar". Ya es tuyo.
Del footing a la carrera:
Plan Trimestras:
Normas Generales y plan reducido:
Rutinas de fortalecimiento:
Rutinas de fortalecimiento de los músculos que intervienen en la carrera:
Del 10000 a la media Maratón. Plan de entreno y normas y consejos a tener en cuenta.
Del 10000 a la Media Maratón, plan de entreno.
Del 10000 a la 1/2 Maratón_Normas a tener en cuenta.
No hay comentarios:
Publicar un comentario