Un mes de plan, más o menos. Pese
a que los inicios han sido duros, ya comienzo a sentir la “confortabilidad” en
las tiradas largas. La salida más corta ronda ya los 14 kilómetros, el día de
serie acumulo 17 ó 18 kilómetros, y la tirada larga los 25. En cuanto al ritmo
previsto para el maratón, cinco minutos el kilómetro, está todavía lejos de
conseguirse; cuesta trabajo mantenerlo más de diez kilómetros. La
primera tirada de la semana es donde lo trabajo: son catorce kilómetros, los
primeros cuatro progresivos, el resto entre cinco y diez segundos por debajo de
cinco; apretando un poco más en los dos últimos.
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| Venta del Tunel |
De momento los viernes he estado
subiendo hasta la Venta del Túnel, por lo que ese día lo tomo como día
de “calidad”. A partir de la próxima semana dejo las cuestas y serán dos días
de ritmo, uno de series, mas la tirada larga del fin de semana.
El día 19 tengo la primera
competición programada: la carrera urbana Ciudad de Málaga (la de El Corte Inglés).
En está ocasión no me preocupa mucho el tiempo a realizar, aunque si es verdad
que me va a servir como reseña para determinar las velocidades que debo poner a
las series. Hasta ahora no me he
preocupado en exceso en marcar un ritmo mínimo en ellas, sólo procuraba hacer
cada una más rápida que la anterior, y recuperar entre series el tiempo
previsto; a partir del diez mil del día 19 tendré que comenzar a marcar un
mínimo en la primera, e ir mejorando en la siguientes.
Con respecto a la tirada larga,
el domingo pasado fue la primera vez que no me paré para nada. Fueron 23
kilómetros de menos a más. Salí a 5´30´´ y terminé a 4´50´´. Sensaciones buenas
y con ganas de hacer unas cuantas restas al final.
En definitiva: parece que esto
marcha.
,,!,,
Ya había ganas de volver a
disfrutar de una competición. El ambiente deportivo que se respira en esta
prueba es único en la provincia; más por la cantidad que por la expectación,
que si hay que criticar algo es lo poco que se anima, apenas si hay gente aplaudiendo
en algún lado; pero claro, con dieciocho mil atletas corriendo junto a uno,
difícilmente se echa en falta esto.
Tras las fotos pertinentes junto
a compañeros y amigos del club, un par de kilómetros de trote, y algo de
estiramientos, son suficientes para lo que pretendo en esta carrera: poco más
que un entrenamiento de calidad. Tras pasar por el cajón de salida, dan el
pistoletazo a la hora fijada y salida, por mi parte, a poco más de 4:30. Hago
algunos metros corriendo junto a compañeros que no he podido saludar
previamente, y en el kilómetro dos marco mi ritmo previsto para los diez mil,
esto es: por debajo de 4:30. Lo mantengo sin problema, bajando en algunos
tramos para poder compensar la cuestecilla de Fuente Olletas, que se me frenará
algo. 
